糖の吸収を緩やかに抑制!血糖値は食後にグンと上昇傾向

女の人

上手な間食で楽しく痩せる

複数のパン

成功の秘訣は小腹空き対策

ダイエットを成功させるためには、お腹が空いてしまった時、どのように対処するかという工夫が大切です。お腹が空いてもひたすら我慢する、という方法もありますが、それではその後の食事にドカ食いをしてしまうリスクがあります。なので、ダイエットの妨げにならない、ヘルシーなおやつを予め決めておき、小腹が空いた時に一定量を食べるようにする方法をとるといいでしょう。ダイエット中のおやつとしては、ローカロリーで食物繊維が豊富、噛みごたえのあるものが満足感を満たすため向いています。ナチュラルなものでは、生のフルーツやドライフルーツ、素焼きのナッツ類があります。ただし、あくまでもおやつなので、摂り過ぎには注意しましょう。

食事制限の強い味方

ダイエット用のおやつとして開発された商品は数多くあり、人気を呼んでいます。たとえば、こんにゃくを使ったゼリーは、非常にカロリー低い上に、繊維が豊富なため、好評です。マクロビオティックを意識した、砂糖を用いないクッキー類も、多くの種類が出回っています。噛みごたえが非常にあるため、ダイエット中のストレス解消にぴったりです。大豆やおからを使用しクッキーは、糖質制限ダイエットに向いています。油を使用しない豆などを用いたスナック類は、ポテトチップスの代用になります。アイスクリームやケーキ類でさえ、カロリーを抑えたものが売られています。ダイエット中は、このようなおやつを上手に活用すれば、楽しみながら食事制限を続けられるでしょう。